見えているのに見えていないコト

初めまして。シシシです。都内で働くサラリーマンのブログ。色眼鏡を捨てよ。変化の多い新時代を生き抜くため、悪しき習慣は断ち、良き習慣を取り入れる。本当に価値のあることを愚直に実践していくブログ。

【CBDについて正しい理解をするシリーズ2】

皆さん、超オハヨー!

引き続き、CBDに関する情報をお届けするよ!

今回はCBDにまつわる誤解について。

 

↓翻訳したのはこちらのビデオ

https://m.youtube.com/watch?v=bBn8SKZoWyQ

 

CBDの医学的データはまだ少ない

一般的な誤解の一つに、CBD商品は炎症、ニキビ、癌に効くと思われているが、実際は証明されていません。

 

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「CBDのセラピー効果に関するデータはまだそんなに多く持っていません」

コロンビア大学教授 Ziba Copper

 

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CBDは抗酸化作用と抗炎症作用を持つ物質を有しており、精神病、不安障害、運動障害、多発性硬化症てんかん、震えに効くということが分かっています。

 

最近、FDA(米国の麻薬取締局)はEPIDIOLEXというCBDベースのてんかん治療薬を認めましたが、薬として利用する為の充分なデータは無いという現状です。

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正しい使用方法とは?

現在、CBDがどのように脳に作用するのか、どの位の量を飲めば良いのか、1番効果の高い摂取方法については分かっていません。

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ですからしばしばCBDを服用する人は自身の健康を危険に晒したり、認証を受けた薬に頼ったり、他の薬との飲み合わせを確認しなければいけなくなります。

 

そして市場に出回っているCBD商品は多くの場合、規制を受けていません。したがって消費者は一体どれを購入して良いのか見当がつきません。

 

 

 

本日はここまで!(^∇^)

次回は多くのCBD製品には正しい使用法を含んでいない事についてです。

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【CBDについて正しい理解をするシリーズ1】

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皆さん、超オハヨー!(^^)日本語で情報が無ければ英語でアクセスせよ!がモットーのシシシです。

 

今日は日本で情報が少ないCBDについて、この↓ビデオを参考に解説するよ(^◇^)

https://m.youtube.com/watch?v=bBn8SKZoWyQ

 

第1回目はCBDの市場とその成分についてです。

 

CBD先進国アメリ

ドリンクに3ドルでCBDオイルをプラスしたりできるほど身近な存在になってきています。

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他にも、チョコレート、入浴剤、フェイスマスク、グミ、コーヒー、ローション、はたまた犬の餌などなどいろんなものに配合されて提供されています。

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巨大産業に成長しつつあるCBD

CBDは以下の3大産業においてその存在感が増してきています。

  • 49億円ものハーバルサプリメント産業
  • 成長中の不安障害産業
  • ほぼ一夜にして台頭してきた医療用大麻産業

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アメリカでのCBD製品市場は2022年までに20億円近くまで達すると予測されています。

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CBDは現在、ほとんど規制されていない上に、人々はCBDの効用ついて誤解をしているという現状です。

 

CBDとは何なのか

CBDは正式名称をCannaBiDiol(カンナビジオール)といい、ヘンプの110を超える化学成分の1つです。

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同じくヘンプから得られる成分、TetraHydroCannabinol、通称THCとは全く別物です。こちらは酩酊作用を引き起こし、取締り対象です。

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CBD自体にはそのような酩酊作用はありません。

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沢山のCBDプロダクト

摂取方法としてはベイパーやクリームなどがありますが、好まれているのは可食オイルです。CBDは水溶性である為です。

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このような性質から、沢山のプロダクトに見られるようになり、爆発的な人気に一役買っています。

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しかしながら、一気に人気に火がついたと同時に、沢山の誤解を招いてしまっています。

 

本日はここまで!

次回はCBDに関する誤解を解いていきます(^ω^)

【ストレス社会の救世主、CBDについて】

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皆さん、超オハヨー!雨上がりの朝は気持ちいいですね。シシシだよ( ^ω^ )

 

ストレス社会に生きる我々はいろんな方法でストレス解消に励んでいますね。

 

人によってはお酒だったり、筋トレだったり、瞑想だったり、友達とおしゃべりだったり。時には薬に頼らざる方もいらっしゃるかもしれません。

 

それらの対処法の選択肢の一つとして、CBDというものが加わることはそう遠く無い未来だと思います。

 

今回はCBDに対する正しい知識をお届けするため、は英語文献を調べてみました。

 

CBDとは

CBDは、正式名称をCannaBiDiolといい、ヘンプ由来の抽出成分です。クリームやオイルといった形で商品化されており、不安障害や鬱、体の痛みに効果があることがわかっています。

 

ここで勘違いをしていただきたく無いのは、ヘンプと言っても、酩酊作用を引き起こし、取締り対象である、TetraHydroCannabinol、通称THCとは全く別物です。CBDは日本国内において違法性はありませんので安心して使用できます。

 

爆発的なトレンドになる

日本ではまだまだ馴染みの薄いCBDですが、米国ではものすごい勢いでマーケットが拡大しています。医療大麻解禁の流れも相まって、その市場は2022年までに20億円近くまで達すると予測されています。

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※参考ビデオ

https://m.youtube.com/watch?v=bBn8SKZoWyQ

 

発展途上ではあるが

現在、鬱病などの治療には科学的に作られた薬が使用されていますが、副作用が大きい事が問題となっています。

 

一方、CBDは天然成分です。副作用が全く無いわけでは無いのでそれについて断言して比べる事は出来ませんが、まだまだ研究の余地があります。

 

これらの病気で苦しむ人のために、日本国内において、茶化したり、間違った知識が浸透されないように強く望みます。この小さな光が潰されないように。

 

 

参考

https://www.health.harvard.edu/blog/cannabidiol-cbd-what-we-know-and-what-we-dont-2018082414476

 

https://www.verywellhealth.com/cbd-oil-benefits-uses-side-effects-4174562#side-effects

 

 

【時差ボケにサヨナラするアプリ】

皆さん、超オハヨー!

先週金曜の夜から転売商品の買付のため、ハワイに行ってきたシシシだよ( ´ ▽ ` )

 

ハワイと言えば楽しいイメージですが、日本人にとって地理的にジェットラグ=時差ボケがキツくなる地域でもあるのです。

 

金曜から行くと2日しか滞在できないので月曜までにいかに素早くいつも通り4時に起きられるようにするかが重要です(´-`).。oO

 

一般的にはその地域の時差を調べて今起きているべきか、寝るべきか〜などプランニングするんでしょうけど、シシシはどこに行くにもフライト当日のラウンジで回る順番とか予約だったり決め始めるので…

 

やること多すぎてめんどくさい!

そんな時間ない_:(´ཀ`」 ∠):

 

今回はそんな手間を綺麗さっぱり肩代わりしてくれる時差ボケ解消アプリを紹介したいと思います!

 

 

TIMESHIFTER

それがこちらのタイムシフターというアプリ。

https://www.timeshifter.com/%20%20

 

 

詳しい使い方はこちらのブロガーさんが解説してくれていますのでシシシはアプリの所感だけ語ります(^∇^)

自分専用の時差ボケ対策プランが作れる!ジェットラグアプリで体内時計を調整して海外旅行を全力で楽しもう♩ - isuta[イスタ] - おしゃれ、かわいい、しあわせ -

 

 

UIとコンセプトが明快

このアプリはサイクルを上手に回すため、5つの要素をうまく取り入れるようにアドバイスしてくれます。

 

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左から、

光、強い光、睡眠、カフェイン、仮眠を表しています。

 

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とってもわかりやすくシンプルなUIデザイン。一目で見ればわかるって感じ( ^ω^ )

 

中でも、カフェイン、光、メラトニンをうまく使うのが重要です。

 

 

カフェイン

カフェインは2時間おきにコップ一杯ほどを飲む事が推奨されます。ポイントは一度にたくさん、ではなく、少なく、頻繁に。

 

シシシは基本的にはマインドフルネスのためにカフェイン飲まない生活を送っているのだけど今回は指示に従ってみることにしました。

 

メラトニン

メラトニンについてはこのブログでも取り扱った通り、副作用もないのでシシシはおススメです。どうしても寝られない時にメラトニンを使うとサイクルを回すのが楽になります。

ただし、日本で入手するのは難しいので海外旅行した時や個人輸入するしかありません。

 

↓過去記事

【リンク貼り付け準備中です】

 

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頭に白い丸がついてるとメラトニンを使うというマーク。

 

 

良かったところ

個人的にすごい!と思ったのは、

分からないことがあると製作者のJacobさんに直接チャットが出来るのです!

 

スタートアップだからだと思うけど全世界の利用者に対して手作業で返信してるって地味にすごくないですか…(`・∀・´)

 

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↑Jacobさんに感謝のメッセージを送ってみたらそれにも反応してくれました(^∇^)

 

辛かったところ

1番キツかったのは最初のフライトが終わるまで30時間ぶっ続けで起きていないといけなかったことです。カフェインの力も及ばず、数時間だけ寝てしまいましたε-(´∀`; )

 

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朝4時に起きてるシシシにとって機内でじっとしてるのは拷問でした。

 

シシシとしては、あくまでアプリの指示は理想論なのでもうダメだと思ったら少し仮眠をとってもいいと思います。実際そのあとサイクルはうまく回せましたし。

 

 

まとめ

結果として、シシシはこのアプリのおかげでハワイから帰ってきた翌日には5時起きが出来ていました!さらに翌日は04:30起きに戻りました!丸々逆転したはずなのに速攻で戻ったのには驚きです!

 

サイクルの計算なんて面倒でやってられない!理論に基づいた時差ボケ解消をしたい!という人にはピッタリのアプリだと思います。

 

使ってみて、英文で分からないことがあればお気軽にメッセージください( ^ω^ )無料で訳しますよ(^∇^)構ってください。

 

 

【タスクの切り替え上手になる方法】

皆さん、超オハヨー!(^ω^)

数ヶ月前に、小米(Xiaomi、シャオミ)のスマートバンドを手に入れ、習慣を強化しているシシシだよ。

 

先日の記事で、毎日のスケジュールを決めていると書いたけれど、常にそのスケジュールを書いた紙を持っているわけじゃないから、そのタスクを忘れてしまうことが多々ありました(;o;)

 

だけどシャオミを使うとそんな問題とオサラバすることができたよ(^^)

 

 

シャオミのMe band 3とは

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Amazonで3700円で手に入る、スマートバンド。

 

出来ること:

  • 天気予報
  • 歩数計/睡眠監視/睡眠のリマインダ
  • 5ATM耐水度
  • ​​座りすぎ防止のリマインダー
  • モーションセンサーによる心拍数計測
  • タッチスクリーン


スペック:

  • Mi Band 3ボディ:17.9x46.9x12mm
  • リストバンドの長さ:247mm
  • リストバンド調節可能な長さ:155 - 216mm
  • バッテリー容量:110mAh
  • スタンバイ時間:約20日
  • 重量:約20g(リストバンド含む)
  • 防水レベル:5ATM
  • 動作温度:-10℃〜50℃
  • ディスプレイサイズ:0.78インチ

 

3700円でコレだけのことが出来るって…おそるべし中華ガジェット(*゚▽゚*)デザインもカッコいいし、安かろう悪かろうはとうの昔だね!

 

 

シシシの使い方

さて、いろーんな機能を持つシャオミバンドですが、シシシは基本的にイベントリマインダーの機能をフル活用しています(^^)

 

 

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こうやってやらなきゃいけないこと、習慣化したいことをイベントとして入力しておくと、時間になったらブルブルっと震えてくれてリマインドしてくれます。

 

コツはリマインドされたら何も考えずに即、タスクを切り替える事です。マインドフルネスと同じで今に集中します。第三者(シャオミちゃん)にやるべき事のマネージャーとなってもらいましょう。

 

たったコレだけのことですが、習慣化にめちゃめちゃ効きます。

 

やっぱり振動って便利

シシシはスマホの音は常にオフにしているのでiOSのリマインダーだとリマインドに気がつくのが難しいんですよね_(:3 」∠)_

 

スマホの振動でもいいんですけど常に肌身離さず持っているわけでもないですし。その点24時間腕につけてるシャオミなら、いつでも小刻みなブルブルで気がつくことができます。

 

忘れたくないことはなんでもぶち込む

リマインドに入れる内容は日々のスケジュールはもちろん、判子を持っていくこと、などちょっとした事、でも忘れたら困るようなこともガンガン入れています。

 

電池の持ちが半端ない

一回フル充電すれば20日間は持つのでめちゃめちゃ助かってます。めんどくさがりやなシシシにピッタリ!

 

まとめ

どうですか!めちゃめちゃ安いし、習慣がものになるなら安い投資じゃないかと思いました。明日からシシシとシャオミ生活!

 

 

【自分の投資した時間を現実の時給に換算する】

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皆さん、超オハヨー!6月は湿気で髪の毛がクルクルになっちゃうシシシだよ。天パで得した事は一度もないね!(´・ω・)

 

さて前回、習慣化にはご褒美を用意する、という記事では、マイルールというアプリを紹介しました。

 

↓まだ読んでない方は参考にしてみてね( ^ω^ )

 

 

シリーズ1

 

シリーズ2

 

 

これによって何かタスクを終えたらポイントが貯まり、ポイントに応じてご褒美をもらえる仕組みを構築することで日々のタスクの動機付けを行うことが出来ます(^O^)

 

今日はこの仕組みをもう一歩推し進め、得られるポイントを自分の分給換算にしてしまうやり方です。

 

こうする事で

  • タスクに対する自分の投下費用を視覚化できる。
  • 現実の金額を基準にしてご褒美のポイント数を設定できる。

ようになります。

 

早速試してみましょう(^o^)

 

 

やり方

まず、自身の給料を以下のサイトを使って分給換算します。

月給から時給を計算 - 時給計算

 

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たとえば月給が25万円であれば時給に換算すると1562円となります。

 

これを更に分給換算すると1562/60=27.5円となります。

 

つまり、この人の1分は27.5円分の価値があることがわかります ( ˆoˆ )/

 

これは例えば5分間、単語を覚えると言う時間に投資した場合、その時間を買い取るには138円、10分なら275円の価値があることになります。Σ(・□・)勉強するにもコストがかかっているんですね!

 

 

タイムイズマネー

一度分給を計算し、タスクに対する自分の投下費用を視覚化する事で、時間を大切にするようになります。つまり、何らかの行動にかかる時間コストを明確に理解できるようになります。

 

例えば、分給が27.5円の人ならば、60分の学習時間を捻出するためのコストは、1650円分となります。

 

1650円を使ってでも時間を確保した方が良いと言うことになりますε=(; ̄◇ ̄)

 

家で集中できないのであれば喫茶店やネットカフェへ、家事をする時間が無ければハウスキーパーを雇う、など。

 

繰り返しになりますが、自分の時間の価値を知る事で、その時間を捻出するためのコストがはっきりとわかるようになります。

 

また、ご褒美に必要なポイント数って決めにくいのですが、現実の金額を基準にする事で簡単に設定できるようになります。

 

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※シシシは現実の金額に更にギルティポイント(ペナルティ) として体に悪いことなどには罰金を上乗せしてます)

 

 

まとめ

タスクを達成する事で得られるポイントを現実の時給に当てはめる事で時間の大切さを学び、更なるモチベーションアップにつながります。

 

自分の人生の時間、価値のない作業に費やしますか?それとも価値のある作業に費やしますか?皆さんの自由ですがこの方法はどちらが良いかを見極めるツールになってくれるでしょう(^∇^)

 

やりたい事があるのに、忙しいなどの理由でなかなか時間を見つける事が出来ずに習慣化できなかった方、ぜひお試しください。強力なモチベーションアップにつながりますよ╰(*´︶`*)╯♡

 

さぁー朝ごはん食べよ。

 

【やるべき事に集中する方法】

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皆さん、超オハヨー!子供の頃、ご飯に好きなものが出たら我慢して後に残して食べていたシシシだよ( ´ ▽ ` )

 

でも、最後の方になるとお腹いっぱいで食べられなくなってしまうこともしばしば(;o;)

 

それから大人になると好きなものは先に食べた方がいいと何となく学びました(^◇^)

 

しかし、習慣化においては好きな事は後に残しておいた方がいいかもしれません。

 

 

楽しみは先?やる事は後?

やりたい事、楽しい事はすぐに行動に移すことが出来ます。それ自体が自分にドーパミン=「快感」をもたらすので当然といえます。それはそれでいい事です。

 

しかし、ここでの落とし穴は、楽しみを先にしてしまうとやるべき事をやれなくなります。

 

例えば、シシシは夜19:50に英単語を10分間覚えるというタスクを自分に課しています。

 

そして20:00から好きな動画を見て良い事になってます。

 

 

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ちなみに最近はゲーム実況者のポッキーさんのバイオハザード Re:2を見ています(≧∇≦)

 

 

勉強の前にちょっとだけ観ちゃおう♪

 

 

と、一瞬の気の緩みで動画を見始めたら最後…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

楽しくて最後まで観てしまいます_:(´ཀ`」 ∠):

英単語やるだけの気力は何処へやら…

 

 

 

 

 

 

 

どうすれば良かったんでしょうか。対処法はあるのでしょうか?(๑╹ω╹๑ )

 

 

やるべきことに手をつける

やるべき事を先にスケジュールしておく、がまずベースラインです。やりたい事を先にして、やるべき事を後にすると先ほどの例のように二度と立ち上がれないのは明らかです٩( ᐛ )و

 

そしてここで大事なポイントは、当たり前といえば当たり前ですが、やるべき事を終えるまで絶対にやりたい事に手を出さない、という事です。

 

よく、家事でも言われる事ですが、家に着いたら座ってはいけないと言われます。これは座った瞬間、テレビをつけ、せんべいをかじり、勢いがついてダラけてしまうからです(*´∇`*)

 

ですから、やりたい事はやるべき事のご褒美なんだ、と強く脳に言い聞かせることが肝心です。

 

もしも掟を破ってしまったら、先日ご紹介したアプリ「自分ルール」でその分のポイントを引いてしまいましょう!ちょっと荒療治ですが何か抑止力が無いと一人ではなかなか習慣は変えられません( ;∀;)


今やるべき事に集中する

もともとスケジュールされてなかったことでも、どうしても何か他にやりたい事が頭に浮かんで気をとられてしまうこともあります。

 

例えば、あなたがやるべき事、「ジムに行く」準備をしている最中にこんな想いが湧いてきます。

 

あ、カバンの中に明後日までに投函しなきゃいけない封筒があるな… 今やっちゃおうかな…

 

 

ここでのやりたい事はやらないと気持ち悪い、気になってしまう事です。

 

 

ここでカバンに手をつけたら負けです。きっとそのタスクを完了したくなってしまうでしょう。もちろんジムの時間はそれだけ短くなります。

 

こうした時、シシシはメモに浮かんできた事を書き留めています。

 

こうする事でやりたいことは後にできるから大丈夫!と言い聞かせ、後で優先順位をつけながらスケジュールしていきます。

 

紙に書いて数分経つと、不思議な事に焦る気持ちが和らいで行きます( ˊ̱˂˃ˋ̱ )

 

 

まとめ

シシシと一緒にやりたい事、好きなことは後回しにして、やらなければいけないこと、今に集中しよう!( ^ω^ )

 

 

さて夕食の後にと買ってきたアイスは先に食べちゃおうっと…(*´ω`*)