早起き
皆さん、超オハヨー！シシシだよ( ^ω^ ) 先日、ずっとやりたいと思っていたYouTubeの番組を開始しました( ^ω^ ) ↓早起きのコツについて英語で語ってます。 まだ英語版しかないですが、余力があれば日本語吹き替え版も作れたらいいなっ！ そもそもなぜ、シシ…
皆さん、超オハヨー！シシシだよ( ^ω^ ) 人生は何事もなさぬにはあまりにも長いが、何事かをなすにはあまりにも短い。 〜中島敦〜 仕事に遊びに趣味に勉強。 やりたいことは全部やるには… •早起き •時間あたりの生産性の向上 •体調管理 •集中力の向上 がとっ…
皆さん、超オハヨー！よく食べよく寝てよく遊ぶ、亀仙流のシシシだよ！( ^ω^ ) いやぁーっ寒くなってきましたが睡眠的観点では非常にありがたい季節になりました。 シシシは睡眠時間をスマートバンドを使って毎日ログに残してるのですが、明らかに7-8月ごろ…
最近ジムの前にモンスターを飲むことを習慣づけているシシシだよ( ^ω^ ) 一度、早起きのためにカフェインを辞めたシシシですが、最近コンスタントに早起きできるようになったので、朝に1回だけカフェインを摂ることにしました。1日1回朝だけ。 ジムに行く前…
皆さん、超オハヨー！習慣化デザイナーのシシシだよ( ^ω^ ) 下の画像はスタンフォード大学のBJ Fogg教授のFBM (Fogg Behavior Model) の図です。このモデルは、習慣や行動を作り出すためにの３つの不可欠な要素の関係を表したものです。参考リンク： https:/…
皆さん、超オハヨー！先日、ITパスポート試験という資格を取得したシシシだよ( ^ω^ ) 一応国家試験なんだけど難易度はそこまで高くない試験。とは言え、無勉で合格できる！…訳でも無い٩( ᐛ )و ITパスポートは平均30-50時間の勉強が必要らしいですが、以下の…
皆さん、超オハヨー！ 先週金曜の夜から転売商品の買付のため、ハワイに行ってきたシシシだよ( ´ ▽ ` ) ハワイと言えば楽しいイメージですが、日本人にとって地理的にジェットラグ＝時差ボケがキツくなる地域でもあるのです。 金曜から行くと2日しか滞在でき…
皆さん、超オハヨー！（＾ω＾） 数ヶ月前に、小米（Xiaomi、シャオミ）のスマートバンドを手に入れ、習慣を強化しているシシシだよ。 先日の記事で、シシシは毎日のスケジュールを決めていると書いたけれど、常にそのスケジュールを書いた紙を持っているわけ…
皆さん、超オハヨー！(^0^) 国内外問わず、魅力的なYouTuberを見つけては彼らに影響を受けまくってるシシシだよ。新しい事を始めるたり、習慣化するにはそれをやってる人のやり方を真似するのが一番早いからね。 ↓ミニマリストのキッカケになったYouTuber ↓…
皆さん、超オハヨー！ この頃早起きできてない、シシシだよ（〜〜） 先日12/13を持って密かな一周年を迎えたこのブログ。最初は早起きの話から始めたものの、今の時期は軽い鬱状態で早起きが出来ていない。 そんなスランプの日々の中、一服の清涼剤として最…
皆さん、超オハヨー！(^^) 今日も早起きしてますか？ 最近、仕事のストレスで起きられない日が続いてしまっていた。そんな自分に喝を入れてくれる有難いコンビニアイテムを見つけたのでご紹介。 やすうまおつまみ 最近ハマっているコンビニおつまみ。それが…
皆さん、超オハヨー！（＾＾）/ 以前早起きのために睡眠導入剤を飲む、という記事を書いたが、翌日の頭がぼんやりする感覚に悩まされていたシシシだよ。 何か代替品は無いものかと考えていたところ、先日グアムにて、メラトニンサプリを購入したので早速試し…
ちょうど1ヵ月前、仕事のストレスや、実家に帰った事がキッカケで、暴飲暴食をしてしまった。 これがきっかけとなって規則正しいサイクルが崩れてしまった。 その間ブログ更新も滞ったし、良いことなんてほとんどなかった。 レコーディングダイエットをして…
有言実行？なのか、昨日のブログから一転、今日は5時に目を覚ますことができた。 5日ぶりの早起き(5:00)である。 今回試したのは… 1日目から3日目まで 早く起きることができなくても、自分を責めることなく、いつものような生活を心がける。 今回酒が原因で…
性懲りもなく、またやってしまった。 先週の土曜日同僚と飲みに行ってしまったのだ。 飲みに行くことでお互いに腹を割って話すこともできるし、飲みに行くこと自体が悪いと思った事は無い。 しかし、守るべきライフスタイルがある今、飲み放題に行くのが昔ほ…
皆さん、超オハヨー！シシシだよ（＾＾） 今回はこれまでの記事に散らばった、習慣化のコツをまとめ、内容を加筆したよ～。 3日の壁 何かを習慣にしたいと思ったら、特に最初の3日間続けることができるかが最大の難関！1日できれば3日続き、一週間できれば1…
皆さん、超オハヨー！（＾＾）ここ数か月はずっと早起きしているシシシだよ。 いかに習慣を続けられるか、これも大事ですね。 人間って不思議なもので日が経つにつれてどんどん新しい習慣に慣れてきます。、目覚まし時計が鳴る前に楽に起きられるようになっ…
皆さん、超オハヨー！シシシだよ（＾＾） 感情は人が望む望まないに関わらず、人の意志力、行動力を支配します。感情に支配されると時に、合理的とは言えない判断を招こともあります（´-`）.｡oO どうすれば感情をコントロール出来るのでしょうか。 人は感情…
皆さん、超オハヨー！寝る前は出来るだけリラックスする事を心がけているシシシだよ（＾＾） 一度脳が興奮してしまうと自力で眠りにつく事はかなりむずかしくなりますね～。就寝1時間前には頭を使う作業は避け、布団の上で眠る準備をしたいところ。 環境音を…
皆さん、超オハヨー！早起き生活を続けていて夜は意外と何もできないことに気が付いたシシシだよ（＾＾） 生産性のある事をしようとしても、以下の理由からそれはなかなか難しいことがわかりました。 残念、Willpower 切れ もしビジネスマン、ウーマンであれ…
皆さん、超オハヨー！睡眠のリズムができたらできるだけこのリズムをキープするようにしているシシシだよ（＾＾） 時々そうは言ってられない状況になる事もあります。 それは遠出して帰宅時間が遅くなった時、急な仕事が入った時、特に困るのが、夕方から勉…
皆さん、超オハヨー！体鍛えていますか？シシシだよ（＾＾） ジム習慣、ほとんどの人は日中は仕事だし、帰ってきた後の自由時間に行くのではないだでしょうか。 自分の場合、早起き習慣とジム習慣の両立を始めてからは、夜に事務に行ってお風呂に入るという…
時間のない朝、どの服を着ようかあれこれ悩んだ結果、会所に着く頃にはやっぱりあっちの緑のジャケットにしておけばよかったなんて思った事はないだろうか。 毎日このようなやりとりが5分10分と続くと、長期的には膨大な時間を選択に費やしているわけだ。朝…
皆さん、超オハヨー！（＾＾）/ 芸能事情に超疎いシシシだよ！ それもそのはず、シシシはテレビを持っていません（^^;） かれこれ4,5年が経ちますが、正直生活で困ったことはありません！ 時々、話題のアイドルや芸能人の話についていけない事はありますが、…
皆さん、超オハヨー！週末にまとめてサプリをピルケースに準備するのが密かな楽しみになってるシシシだよ（＾＾） 今回は、早寝早起きに効果があったサプリメントをご紹介！個人的には、全く飲んでいなかった時に比べて明らかに楽に起きられるようになったよ…
皆さん、超オハヨー！悪霊退散！悪習慣退散！シシシだよ。（＾＾）/ シシシはこれまで早起きのために「コーヒー」「お酒」「タバコ」を断ってきました。 ただ、これらをやめてしまうことに思わぬデメリットが存在します… そう、他人から見れば間違いなく超つ…
皆さん、超オハヨー！（＾＾）生活のリズムを守るためにも、朝食は重視しているシシシだよ！ 外食などで不足しがちな食物繊維をここでしっかり取るようにしたい～。 起き抜けに白湯で胃を温めた後、プレ朝食がわりのプロテインシェイクを飲み干し、ジムへと…
皆さん、超オハヨー！（＾＾）/シシシだよ。 早起きのために辞めるべきことは沢山ありますが、実際、禁煙が1番大変でしたが得るものが大きかったです。 断煙が成功してからそう言った苦痛は全くなくなり、明らかに目覚めが良くなり、より健康に気を使うよう…
皆さん、超オハヨー！以前、芋焼酎にハマっていたことがあるシシシだよ（＾＾）/ 特に黒霧島については思い入れがあります。ジャカルタに初めて出張したときに現地で何倍もの価格になってたことから、こんなに安く飲める日本は幸せだ！とバカの一つ覚えみた…
皆さん、超オハヨー！シシシだよ（＾＾） 早朝の時間はシシシにとって1日で一番大切なプライベートな時間。家族も寝ていて、邪魔も入らない神聖な時です。１日の中で最も生産性が高く、自分のやりたい事ができます。 起きてから 毎日、:20に起きるとまず白湯…
