【スリープマネジメント:眠りをふかくするために】
皆さん、超オハヨー!よく食べよく寝てよく遊ぶ、亀仙流のシシシだよ!( ^ω^ )
いやぁーっ寒くなってきましたが睡眠的観点では非常にありがたい季節になりました。
シシシは睡眠時間をスマートバンドを使って毎日ログに残してるのですが、明らかに7-8月ごろは睡眠時間が減ってました。
↑日本人の平均的な深い睡眠の長さは1時間半前後なので半分を切ってしまってます。今年の夏は寝苦しくて寝苦しくてめちゃんこ辛かったです。クーラー付けると喉がカラカラだわつけないと蒸し暑くてイライラ…。
↓スマートバンド
この頃から睡眠の質をかなり意識し出して、いろいろ試してみましたので、効果があった深い睡眠が増えるいくつかのポイントをまとめてみます。
↓回復!
体内時計を整える
冬は日射時間が短いので体内時計が狂いがちになります。Amazonで売ってた10000ルクスが出るライトを朝に浴びるようにしてみました。
めっちゃマブイ★
寝起きに顔面に当ててるとスカッと起きられます。超オススメ。寝たい時間に眠くなるので寝たいのに寝れないというリスクを回避できます。ただ、午後4時ぐらいに浴びたらその夜は全く寝ることができなくなりました!恐ろしい!使用は午前中に留めておいたほうがいいかと思われます。
血行を促進する
皆さん、超オハヨー!( ^ω^ )
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年10月26日
深い眠りが短くて悩んでいましたが群馬で温泉に浸かると急激に長くなることが判明しました。なんと3時間!
そして今日は60人規模の人間中心設計についての講師のお仕事。楽しんで貰えるように頑張るゾォ〜!#おは戦r1027on#おはよう戦隊1027#早起きチャレンジ pic.twitter.com/IxctfaQtoz
ズバリ、深い睡眠を増やすのに1番聞いたのがこれ。温泉に浸かる。普段シャワーでは得られない、ゆっくりと圧力をかけて血の巡りが良くなることで深いリラックス感が得られたようです。
とはいえ、毎日温泉に浸かるために山奥に住むことも出来ないので、湯船に肩まで浸かるか、その辺のスーパー銭湯を利用することになるでしょうね〜^^
心拍数を下げる
もう一つ、話題のCBDを寝る前に摂取してみたら、安静時の心拍数が減り、より深いリラックス感で深い眠りが増えるみたいです。
#CBD を摂取した日としない日では安静時の心拍数に明らかに違いが出る( ^ω^ )https://t.co/UGyMTm2DPp pic.twitter.com/oPlnBcC4ad
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年9月4日
↓日本だとキチンとしたのが売ってませんが、ここで直輸入品が売ってるようです★
『CBDピュアオイル フルスペクトラム600mg (¥15,998)』 フリマアプリ「メルカリ」で販売中♪
https://item.mercari.com/jp/m92479587096
CBD フルスペクトラムオイル 3000mg https://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/m358435042
↓CBDについてはこちらから
darksideofthemoon.hatenadiary.jp
またいい方法があったらシェアします!
【楽器演奏者はやるべし!20日プランクチャレンジの結果】
皆さん、超オハヨー!シシシだよ( ^ω^ )
10月に差し掛かってから、人生で経験したことのない、腰の違和感…
痛い!
しかもうっすら痺れてるやんけ!
確実に、9月から始めたギターが原因です…!
↓社会人からクラシックギター始めました。
そりゃあ毎日1時間、ほぼ微動だにせず、腰を回転させるという不自然な格好で、一カ月で40-50h以上の練習を行なったので当たり前です…
↓こんなポーズをとります。
タレガ先生
引用元:Music Files - free downloads: Sheet Music, MIDI, MP3, Classical, Traditional, Film
クラシックギター独特の、背骨と腰をひねり込んだ姿勢は長時間キープすると人間工学的に相当ヤバイらしいです。危ない!
余談ですが、ドラムやってた頃は1日4-5時間毎日演奏しててもここまで痛くなったことは無いです。クラシックギター演奏中は呼吸も浅くなってるし、余計ヤバそう。
あまりの違和感に、 一回だけマッサージ受けに行きましたが、お金がついていかなそうです。
ということで、
ギター始めてから腰痛が危なくなってきたので、一カ月プランクチャレンジ始めました!
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年10月27日
The Ultimate 30-Day Plank Challenge for Your Strongest Core Ever https://t.co/vRSBfD5Luh pic.twitter.com/zbKwlVLZ3k
プランクチャレンジとは?
2015年にアメリカで流行ったチャレンジです。
今回はshape.comというサイトで紹介されていた、30-day Plank Challengeを使い、Twitterで毎日報告してみました。
まずは45秒からと、少ない回数から始め、徐々に長く、難度が上がるようになってます。
The Ultimate 30-Day Plank Challenge for Your Strongest Core Ever | Shape Magazine
報告は20日までしかやってませんが、現在も継続中です。
こんなのとか
こーんなキツイのもありました
↑三セット目にはヘロヘロ…
効果
結論を言うと、1日五分程度なので無理なく続けられ、無事チャレンジを達成することができました。パチパチ(^∇^)
変化はと言いますと…
1:ただただ嫌いだったプランクに対する精神的なストレスがなくなりました。まずは45秒しかやっちゃいけない!って言うのが良すぎました。
2:お尻がキュッと上に引っ張られるようになりました。常に姿勢に意識が向くようになり、椅子に座るときに背筋を伸ばすようになりました。
3:チャレンジ前はマッサージに行きたいと思うくらいに痛かった体の痛みが、20日間を超えてからは限りなくゼロに近づき、痺れも無くなりました。
4:いわゆるシックスパックの目指してマシンで腹筋とかやってましたが、そのさらに下にあるコアは全然弱いままだったと痛感しました!これからこちらも鍛えないと!
↓肘がめちゃめちゃ痛いのでマット必須です。
まとめ
嫌いだった体幹を鍛えるプランクでしたが、チャレンジ終了後には苦手意識もなくなり、明らかに体の痛みが減りました。楽器を演奏する人ほどやった方が良いですね。これからも続けていきます(^o^)
オマケ:途中の感想の全記録
プランクチャレンジ 1&2日目
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年10月29日
余裕!
脇腹の方が楽! pic.twitter.com/LK2nJpCAKR
プランクチャレンジ3日目
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年10月29日
まだまだ余裕! pic.twitter.com/KGoc3TngYA
★プランクチャレンジ 4日目
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年10月29日
2日目の肘をついた状態は楽勝だったけどいきなりレベルが上がった。両サイド3セットというのもめんどくさかった! キツさ7/10 #習慣化 pic.twitter.com/zcJ7j9bbWC
★プランクチャレンジ 5日目
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年10月30日
何が辛いって3セットの5分間暇なこと。ラジオでも聞こうかなぁ
キツさ6/10 pic.twitter.com/fQ900eWdD4
★プランクチャレンジ 6日目
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年10月31日
のわっ!辛い!腕が折れそう!
プランク中は耳で読書する事にしました。
辛さ 6/10 pic.twitter.com/TCdGXqnu8E
★プランクチャレンジ 7日目
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年11月1日
ようやく1週間。体勢は楽だけど1セットが60秒に変更された!記事をよく読んだらタグがあった事に気づく。背中に確実に筋肉がついてきたと感じる#ShapePlank30 pic.twitter.com/NSW36suF5y
★プランクチャレンジ 8日目
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年11月2日
これまでやってきたプランクを繰り返すと言う日。動きがあるので楽しい!そしてめっちゃ簡単! 辛さ1/5#習慣化 pic.twitter.com/eA9FO0VGiD
★プランクチャレンジ 9日目
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年11月3日
Plankというより、ただのPush-up. 10reps 3sets 超余裕でした。辛さ1/5 #習慣化 pic.twitter.com/bDZPOJaHQ5
★プランクチャレンジ 10日目
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年11月4日
脇腹に効く。左右やりましょう系はセットが倍になるので厄介。辛さ2/5 pic.twitter.com/6RT7R0K3BY
★プランクチャレンジ 11日目
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年11月6日
60秒3セットに伸びたものの、ここ最近で1番楽な姿勢。基本形なのでこれからますます頑張るぞ! pic.twitter.com/mAxVQk1dBl
★プランクチャレンジ 12日目
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年11月6日
体勢はイケるじゃんと思ったが、60秒なのがキツイ。3セット目でピクピクした。辛さ3/5#ShapePlank30 #習慣化 pic.twitter.com/gJ0VTsJUCJ
↓13日目はTwitterで報告できていなかったですがコレをやりました。
腹筋に来る体制だけど思いの外簡単。
★プランクチャレンジ 14日目
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年11月8日
背中と腹筋にきいてる!そろそろ折り返し。ここに来て腰痛もだいぶ緩和されてきたと感じる。辛さ4/5 pic.twitter.com/hMViigVGYq
★プランクチャレンジ 15日目
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年11月10日
動きのあるプランク。腹筋と背筋にがっつりきいてる。2セット目からキツイ
が、だいぶ鍛えられてきた感がでてきた。辛さ4/5 #習慣化 #ShapePlank30 pic.twitter.com/z8hBWuYWdP
★プランクチャレンジ 16日目
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年11月11日
ただの腕立て伏せ。ウエイトトレーニングで慣れてるので楽しちゃってすいませんの日 辛さ1/5#ShapePlank30 #習慣化 pic.twitter.com/DeZMH4BAYM
★プランクチャレンジ 17日目
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年11月12日
見かけによらず腰と腹筋にビキビキくる。75秒3セットにレベルアップ。途中、子供がお馬さんと勘違いして乗り込んでくるハプニングも。辛さ4/5 #ShapePlank30 pic.twitter.com/DKT1taJNOC
★プランクチャレンジ 18日目
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年11月13日
45秒左右3セット
これが猫背の人には一番キツイ!
背中の体幹が鍛えられてる感がすごい。
チャレンジ後もこれだけは続けたい。
辛さ5/5
残すところあと2日!#習慣化 pic.twitter.com/MYNLXrsvM5
★プランクチャレンジ 19日目
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年11月13日
腹筋に来る。1セット目からプルプル来る。2セット目から腰に来た。45秒3セットだけなのが救い。辛さ3/5
あと1日!頑張る #ShapePlank30 #習慣化 pic.twitter.com/KzsY1MzIXC
★プランクチャレンジ 20日目
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年11月14日
バランス感覚が無いので全くこの形にならない。これで終わると思うなよ、という良い戒めになりました。とりあえず最終日、お疲れ様でした!
辛さ5/5#ShapePlank30 #習慣化 pic.twitter.com/qW8TTayIP3
★次の20日チャレンジ
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年11月15日
体が硬いのでストレッチやろうと思ってたところ、ちょうどこの人が数日前から↓公開し始めました。
これから毎日ついて行き、本人からコメントくるかどうかも試してみます( ^ω^ )https://t.co/yaoyFjt4ZK#習慣化 #ストレッチ pic.twitter.com/JroB5Hi49U
【20日間の絵本読み聞かせチャレンジの結果】
皆さん、超オハヨー!シシシだよ( ^ω^ )
先日、シシシの所属したコミュニティの課題として、20日間子供に絵本を読み続けると言うチャレンジを行ってみましたので、その話をしたいと思います。
おはようございます☀
— べぽ🎃がんばらない目標達成術 (@bepon_pokelove) November 15, 2019
先月から始めた
家族も自分も幸せになるコミュニティ
「ハピファミ」の取り組みも
本日が最終日です!
YouTubeばかり見ていたお子さんも
3週間でこんなに変化が出ました。
参加者からの
「やって良かった」
この一言が
僕にとっての何よりの報酬です☺️
最後まで楽しみます♪ pic.twitter.com/Xy7UvtF4Sj
親子の時間を増え、子供を知ることができた。
仕事が終え、子供をお迎えに行き、食事を食べさせた後、自身の時間を確保するためにYouTubeばっかり見せていることに罪悪感を感じていました…。このチャレンジでは意識して時間を確保したことで一緒にたくさんの時間を共有することができました。
★読み聞かせチャレンジ 15日目
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年11月10日
①へんしんトンネル
②ついに出囃子のはじまるよを一緒にやるようになった!
③わかりやすい内容で大興奮!ロボロボ…と大はしゃぎ!1番のお気に入りになった感あり!
④もう楽しみの一つになってきました。明日も楽しみ。 pic.twitter.com/2NXofuyZvn
子供の好きな本を知ることができた。
チャレンジ中に気づいた事は、子供の絵本の好き嫌いがはっきり分かれると言うことです。まだ2歳なのでストーリー重視の絵本はすぐに飽きてのこかに行ってしまいました。反対に、1ページ1オチみたいな内容の絵本や仕掛け絵本のようなは飽きずに最後まで読める本が好きだと言うことに気がつくことができました(^o^)
★読み聞かせチャレンジ 9日目
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年11月4日
①The very hungry caterpillar
②最初のページの卵には反応したが、途中で目の前のおもちゃに移った。
③この本はいつも完読することなく何処かに行ってしまうので興味がないのかもしれない。
④興味を持つ本をもっと読んであげたい。 pic.twitter.com/OxVQEHarqF
★読み聞かせチャレンジ
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年11月5日
①くまのぷーさん とんとんとん
②仕掛け絵本は大好きで3回もアンコール
③だいぶ好きな本がわかって来た。
④食べ物系が好きなのでその本を読んでみる。 pic.twitter.com/qEhivkzE3t
色々なアプローチを試せた。
途中、コミュニティメンバーである、かおりん@やる気を出させるコーチ (@kaorinonegai) | Twitterさんや、べぽ🎃がんばらない目標達成術 (@bepon_pokelove) | Twitterのおすすめを試してみたり、喜ばせるためにはどうしたらいいかを考えました。結果、最終日近くには子供の方から本を読んでとせがんでくれるようになりました!
★読み聞かせチャレンジ 3日目
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年10月29日
①ぞうくんのさんぽ
②昨日の反省を活かして、うまく盛り上げられた。
③読む前はYoutuberのGabby&Alexが観たいと言われてしまったが、読み始めたら集中してくれた。
④本人が気分が乗るように努めた。
⑤今日の感じで。 pic.twitter.com/2QxHVW66Po
読み聞かせチャレンジ 20日目
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年11月15日
①へんしんトンネル
②朝からまさかの!まさかの!本を抱えてこれ読んでのおねだり!しかもへんしんトンネル。嘘松展開!
③生きててよかった。やってよかった。
④20日の最終日、お疲れ様でした!#絵本 #習慣化 pic.twitter.com/8dJFO4kH7g
まとめ
普段、子供の遊び相手は高確率で妻がやってくれていたので、なかなか自分は子供の好きなものとか、どういったやったら喜んでくれるのかをよくわかっていなかったです。このチャレンジを通してそういったことがはっきりわかるようになりました。
これからももっともっと読んであげたいと思います。
自分もやるぞ!という方は試した後、感想教えて下さるとうれしいです。( ^ω^ )
オマケ:20日間の全記録
★娘に本を読み聞かせるチャレンジ
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年10月27日
20191027 1日目
①5分 Little mouse
②ストーリーを重視して読み聞かせてあげたかった。
③本人は、一度読んだことがあるのでストーリーというより、自分が好きなページを見たいようだった。
④これから頑張るぞ〜。
⑤落ち着いた状態で再チャレンジしたい。 pic.twitter.com/8LIQcNNiGp
★読み聞かせチャレンジ 2日目
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年10月28日
①いないないばぁ
②本日は夜遅くまで仕事なので朝の時間に実施しました。
③直前に見ていたPeppa Pigの動画の方が見たい!と言われてしまった。
④本人が興味のあるページがあったら遮らずに読んであげられた。
⑤セッティングが重要。前後に集中できる環境を用意する。 pic.twitter.com/EMVL9vRt5j
★読み聞かせチャレンジ 3日目
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年10月29日
①ぞうくんのさんぽ
②昨日の反省を活かして、うまく盛り上げられた。
③読む前はYoutuberのGabby&Alexが観たいと言われてしまったが、読み始めたら集中してくれた。
④本人が気分が乗るように努めた。
⑤今日の感じで。 pic.twitter.com/2QxHVW66Po
★読み聞かせチャレンジ
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年10月30日
①ノンタン おしっこしーしー
②読むのが楽しくなって来た
③教えてもらった出囃子、「はじまるよったらはじまるよっ」の方が人気だった。リンゴ食べながら紙芝居的に見ていた
④特になし
⑤楽しんでもらえればそれでいいと思えるようにする pic.twitter.com/9aXbtNmLZT
★読み聞かせチャレンジ
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年10月31日
①Miffy goes flying
②なんと!お終いからのアンコール出ました!
③出囃子も流し、みかんを与えながらの実施。お互い徐々に楽しみになって来た。
④ノンタンが届くので楽しみ pic.twitter.com/cZ7HI2vhDH
★読み聞かせチャレンジ
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年11月1日
今日は母が滞在しており、届いたばかりの本を気がついたら@kaorinonegai さんおススメで買った本を勝手に読まれてしまいました…
① ノンタンぶらんこのせる
②じゅんばんこよ!じゅんばんこよ!と騒ぐ
③仕事を取られて悔しい!
④シシシが読む! pic.twitter.com/aBbIhskuMy
★読み聞かせチャレンジ
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年11月2日
①あっちゃんあがつく
② 出囃子を歌うとニコニコし出すようになり、今日はなんと3冊も読んでと言われた!泣いたキャラクターを案じる様子も。
③ 遂に習慣化!始めてよかったこのチャレンジ!(^O^)
④明日はThe very hungry caterpillar を読んであげたい。 pic.twitter.com/icVfSv6xXn
★読み聞かせチャレンジ 9日目
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年11月4日
①The very hungry caterpillar
②最初のページの卵には反応したが、途中で目の前のおもちゃに移った。
③この本はいつも完読することなく何処かに行ってしまうので興味がないのかもしれない。
④興味を持つ本をもっと読んであげたい。 pic.twitter.com/OxVQEHarqF
★読み聞かせチャレンジ
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年11月5日
①くまのぷーさん とんとんとん
②仕掛け絵本は大好きで3回もアンコール
③だいぶ好きな本がわかって来た。
④食べ物系が好きなのでその本を読んでみる。 pic.twitter.com/qEhivkzE3t
★読み聞かせチャレンジ 11日目
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年11月6日
①じゃあじゃあびりびり
②最初おもちゃに夢中だったが、こちらが楽しそうに読み始めると寄って来た。
③ストーリーよりも見開きひとつの絵本の方が好きな様子
④この調子で向こうのペースに合わせる。#絵本 pic.twitter.com/CqbB6qZYJq
★読み聞かせチャレンジ 12日目
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年11月7日
①ちょうになったぞう
②歯科検診施設で好きな本を選ばせた。3冊ほど試したがどれもイマイチだった様子。
③家にない本を試すチャンスだったが、気に入った本がないようで少し残念。
④同じ本を繰り返し読んでみる。#絵本 #読み聞かせ pic.twitter.com/se1WW5aYsj
★読み聞かせチャレンジ 13日目
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年11月8日
①きんぎょがにげた
②YouTubeが見たいと騒いだがすかさずこの本を読むと寄ってきた。
③間違い探しのように隠れているきんぎょを探す本。わざと間違えてあげると喜んで指摘してきた。
④割とお気に入りの本。次回は新しい本を読む。#絵本 pic.twitter.com/Dl6tbXxmhx
★読み聞かせチャレンジ 15日目
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年11月10日
①へんしんトンネル
②ついに出囃子のはじまるよを一緒にやるようになった!
③わかりやすい内容で大興奮!ロボロボ…と大はしゃぎ!1番のお気に入りになった感あり!
④もう楽しみの一つになってきました。明日も楽しみ。 pic.twitter.com/2NXofuyZvn
★読み聞かせチャレンジ 16日目
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年11月11日
①A Lovely Day
②なんと子供からの読んでのおねだり!
③仕掛け絵本のため、ワイワイやりながら楽しんだ
④あり得ないくらい甘えてくる様になった!すごい!あと5日ですが頑張ります! #絵本 #習慣化 pic.twitter.com/ZfgC5WejZQ
★読み聞かせチャレンジ 17日目
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年11月11日
①とっとことっとこ
②ぶたさんとありさんは好きじゃない、星さんはすき、とThumb up.2週間前よりも語彙が増えた。
③アンコールがデフォルトになってるのが驚き!
④もう一回くらい同じ本にもチャレンジしてみる#絵本 #習慣化 pic.twitter.com/HC5JA1hiJJ
★読み聞かせチャレンジ 18日目
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年11月13日
①ノンタンぶらんこのせて
②みんなが待ってるページで怒ってる!と顔マネ。順番の意味を確実に理解した様子。
③この本、自分も小さい時に読んでもらったことを思い出した!やっぱりノンタン可愛い!
④土壇場で決める#絵本 #習慣化 pic.twitter.com/YVsBbqZ2ry
★読み聞かせチャレンジ 19日目
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年11月14日
①だるまさんが
②まさかのガン無視。ここに来て全く相手にされないと言う仕打ち!さすが子供
③ひとり寂しく朗読
④最終日なので感動のフィナーレを迎えたい。#絵本 #習慣化 pic.twitter.com/RrSQSHaaVn
読み聞かせチャレンジ 20日目
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年11月15日
①へんしんトンネル
②朝からまさかの!まさかの!本を抱えてこれ読んでのおねだり!しかもへんしんトンネル。嘘松展開!
③生きててよかった。やってよかった。
④20日の最終日、お疲れ様でした!#絵本 #習慣化 pic.twitter.com/8dJFO4kH7g
【映画版、マチネの終わりにの見どころ。未来は過去を変える】
皆さん、超オハヨー!今日も元気にクラシックギター を弾くぞ〜、シシシだよ( ^ω^ )
クラシックギターといえば、福山雅治さん主演の映画、マチネの終わりにを観てきました。
#マチネの終わりに を観ました。
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年11月17日
クラシックギターの演奏のように丁寧に奏でられた作品でした(*´꒳`*)
語学と音楽を愛する方なら楽しめる映画だと思いです。今年一番のオススメ。
未来は常に過去を変えている。
この台詞にピンと来たら迷わず是非! pic.twitter.com/9axEvWBwv8
音楽と語学を愛するシシシにはド★ストライクな映画でした。クラシックギターを始めなかったらもしかしてこの映画には出会わなかったかもしれません。今日という日を感謝しました(๑>◡<๑)
当初、この映画の予告編を観た時、天才ギタリスト、パリ、恋愛物語というキーワードを聞いて、「またか」と思ったんですよ。お得意の欧米コンプレックス丸出しのキラキラ映画かと。
はい、間違っておりました。
マジですいませんでした_:(´ཀ`」 ∠):
作品に関わる全ての人が血と汗を流して作成した事がビシビシ感じられました(´;ω;`)
シシシも過去は変えられないと思っていた1人でしたが、この映画をみて、考え方が変わりました( ^ω^ )この映画にはそんな事を考えさせてくれる仕掛けが幾重にも折り重なっています。
まだ映画版の記事が少ないため、出来るだけネタバレしないようにつらつらと感想などを綴ってみました〜。
クラシック初心者も楽しめる
ギター用に編曲された無伴奏チェロ組曲や、グラナドスの詩的ワルツ集、無伴奏ヴァイオリンパルティータ 第2番などクラシックの定番曲も映画に使われています。サウンドトラックも発売されており、しかも日本のクラシックギターの巨匠、福田進一さんの演奏です〜。
福山雅治かっこよすぎ問題
シシシは小説を途中まで読んでから映画を見たのですが、主人公であるマキノを演じるのは難しいだろうなと思ってたんですよ。
マキノは12歳の頃から天才と呼ばれ、演奏中大勢の観客を前にしても、まるでそこに誰も居ないかのように1人、自分の世界で演奏する孤独なギタリスト。人前ではジョークを交えて話すが、どことなく闇を持った男性。
福山雅治さんの知的で、それでいて人間味のある演技がピッタリハマっていました。また、彼自身も一流のミュージシャンである俳優さんである事も最高のキャスティングです。
演奏中、手首だけ写して、あたかも本人が弾いてるようなカメラワークや、うまく英語を発音しようとしてたりするのを目にすると、せっかくいいストーリーもそればかり気になっちゃって興醒めしちゃうんですよね…
劇中、福山さんご自身が演奏するシーンや自然な英語の発音のお陰で純粋に映画に集中する事ができました。さすがミュージシャン、良い耳をお持ちですね。マシャかっこよすぎ。
音楽形式を踏襲したストーリー
劇中、マキノがフーガ形式について、「最初に提示された主題の行方を最後まで見届けた時 、振り返ってそこに 、どんな風景が広がっているのか ?」と語りかけますが、まさにこの映画はこのテーマを貫いた映画といえるでしょう。
最後まで見届けた時、印象が変わるような仕掛けが気がついたものだけでも少なくとも7つは施されています。
- 石
- 祖父江の指導
- ミタニという人
- ペットボトル
- 母の離婚
- フィアンセのヨウコに対する想い
- マキノとヨウコ
- 口づけ
暗示するもの
例えば、この映画、ヨウコが道端にある石を悲しげに見つめるシーンから始まります。
この石は全部で3回登場するのですが、毎回印象が変わります。
その意味するところは是非ご自身の目で確かめてみてください( ^ω^ )
他にも、冒頭から中盤にかけて、マキノがしきりにペットボトルの水を飲むんですよ。最初、どんだけストイックやねんと思いましたが、後半で理由が分かります。マキノが胸に秘める、「渇き」の隠喩だったんですね。
↓やたら水が美味しそうに見えます。
もう一つ、晴れてお互いの気持ちが通じたマキノとヨウコが口付けを交わすシーン。口づけの最中に物音(ジャリーラのものと思われる)で中断してしまう2人、再開しようとするものの、ギクシャクしてしまってうまくいかない。このシーン、第三者が2人を掻き乱すだろうなーって一髪で分かる演出になってます。実際そうでしたね(^ ^;)
シシシ、泣く
実はあるシーンで泣いてしまいました。
どこだと思いますか?
まさかのミタニの罪の告白のシーンです。
その愛の深さに泣きました。ウッ(´;ω;`)
これは小説版には無いシーンですが、正直ナイスジョブです。このシーン無ければまさかミタニで泣くとは思わなかったですもん。
↑序盤より終盤でめっちゃ可愛くなるミタニ
終盤、ミタニがマキノを送り出すシーンで、ミタニがマキノを呼ぶ名前が、サトシからマキノさんに変わります。やはりミタニは最後の最後まで、芸術家としてのマキノの一番のファンであり続けたんですね。
最初は好きになれなかったこのキャラクターも映画版の調整で印象が変わりました。小説版では「花の姿を知らないまま眺めた蕾は 、知ってからは 、振り返った記憶の中で 、もう同じ蕾じゃない 。」という台詞をマキノが言うのですが、映画版はなんとミタニが言いますこれ。製作陣は愛に溢れていますね(´;ω;`)
ちなみに、罪の告白のシーン、裏で男性1名、女性2名がダンスを踊ってるんですよね「水」もヨウコが飲んだり、様々に解釈できそうな要素がふんだんにちりばめられており、本当に凝ってますよねこの映画!
マキノとヨウコのメッセージが入れ替わる。
序盤、マキノは「あなたが死ぬなら僕も死ぬ。」とヨウコに想いを打ち明けます。過去を否定し、あなたのいない未来なら要らないかのような発言です。これに対し、ヨウコは明らかに侮蔑の視線を向けます。
実際、中盤でマキノはヨウコに関するある秘密を聞かされ、怒りのあまり、ギタリストの命とも言える左手でガラスのコップを握り潰し、血塗れになります。それほど彼女の存在がマキノにとって大切だったのかが分かりますね。
ところが終盤、さまざまな事(※ネタバレ防止)を乗り越えたマキノはコンサートに来てくれたファンたちに向かって「今日の未来が過去を変えられますように」と語りかけます。
これこそまさに、冒頭の台詞を言われたヨウコが、マキノに向かって伝えた台詞そのもの※
マキノが完全復活した瞬間でしょう。
※映画版と小説版でびみょーーーーーに台詞や描き方が違うのですが、シシシはこう記憶して解釈しました。
↓小説版
まとめ
出来るだけネタバレを避けるように書きました!未来が過去を変える。是非劇場で鑑賞してみてはいかがでしょうか(^o^) クラシックギター始めたくなりますよ!
↓クラシックギター、一緒に始めましょう
ちなみに、シシシは福山雅治さんのことを特にどうも思っていませんでしたが、この映画とクラシックギターのお陰で、彼への印象が変わってしまいました。シシシもまた、過去を変えてしまったようです。
あー、もう一回観に行こうかな。
【クラシックギターのプロの演奏から学ぶ】
皆さん、超オハヨー!クラシックギターの練習楽しいにゃー。シシシだよ( ^ω^ )
独学で学んでいるので、演奏についての疑問が徐々に溜まっていたんです(`・ω・´)
じゃあプロの演奏を間近で観に行ってその疑問を晴らそう!と思い、先日、好きなクラシックギター奏者の演奏を観にいって来ました。
そう、アルハンブラの思い出と言えば、朴 葵姫さん!
前日に新宿から高速バスで朴 葵姫さんの演奏を聴きに前橋市までやってきました( ^ω^ )Fuoco楽しみだよーっ! https://t.co/EpEyPVu8IK
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年10月26日
セットリストの曲目を一ヶ月前からずっと聞きいていたのですごく楽しかったです(^○^)
文字通り、一語一句、一挙手一投足を観察させていただきました!
朴さんの近況
ピンクのドレスを身にまとい、舞台に登場した朴さん。YouTube で見るよりもずっとずっと綺麗でした(**)
左手の手首にタトゥーが入っていますが、韓国語でギターという意味らしいです。
ギターを構えると必ず目に入る位置、他人に見せると言うより自分の為に入れているのでしょうね!うーむ、ストイック〜!
前日、スペインから旅立ち20時間かけて前橋市に演奏しに来てくれたらしく、ちょっと時差ぼけだそうです。
シシシは新宿から4時間かけてきたけど、彼女の方がとっても大変だった…ありがとございました…!
現在朴さんはスペインのアリカンテに住んでいて世界各国から集められた15名の生徒と共に音楽大学で修士を勉強しなおしているそうです。
地球人って感じ。カッコいいなぁ!(^O^)
演奏会の流れ
ソルのエチュード作品6と11
最初の曲。正直、この二つがとても良かった為に、その次に続くお目当のアルハンブラの思い出が単調に聞こえてしまったほど!
アルハンブラの思い出
生で見られて感動しました。シシシの運指と同じ事に正直ほっとしました!このまま頑張る。トレモロのa-m-iの柔らかい粒立ち、音量の均等さが凄すぎ!
アラビア風奇想曲
アルハンブラの思い出が終わった瞬間にタレガは終わったと思って忘れてしまい、飛ばしてしまったお茶目な朴さん。無事、最後のアンコールでやってくれました。
バッハのシャコンヌ
この曲は結構難しいフレーズが多く、ハラハラさせられました。
詩的ワルツ集
バリオスはパラグアイの作曲者で宗教的な曲を扱ったり、パーカッシヴな演奏曲を描く作家。
ちなみに朴さんはバリオスが一番好きとの事。
森に夢見る
小学校2年生の時に初めてこの曲を聞き、弾きたい!と思ったそうです。彼女のトレードマークになってるトレモロもこの曲がきっかけだそう(^ ^)6歳になって一曲を通しで弾けるようになったそう。繊細で甘ーい演奏で感激!
Fuoco
シシシは大好きなパーカッシヴな曲。甘美な演奏のイメージの朴さんですが、こんなカッチョいい一面もあるんですね!
聖母の御子
アンコールでやってくれました。
学び、気がついた事
9月にクラシックギターを始めたシシシは、実際に誰かがクラシックギターを弾いているところは初めて見たのですごく参考になりました!
以下自分用のメモです。
- 小指で弾く時は脇を締めるように弾いていた。
- ホールの近くでは響きやすい低音を演奏し、離れたところでは粒立ちの良い音を鳴らす時に使っていた。
- 演奏する前は必ず手を見つめたり、少し間をおいて精神統一をしてから演奏に取り掛かっていた。
- ゴルフのように最初の一音を出すときには必ず予行練習をしていた。
- プロと言えどもめっさ難しいバッハの速弾きみたいな曲はリズムが崩れたり、余裕がが無くなったりすることは割と普通と知った。
- 次の曲の前に曲の必ずチューニングし、演奏中にも直したりする。
- チューニング中、6弦をグイーッと伸ばしてた時があった。あれはなんだろう。
- 演奏中に気づくか気づかないかくらいのミスは時々あるんだなと言う印象を受けた。弦がビビってしまう時もあるし、抑えが足りなくて変な音になってたりした。とは言え、独奏だし、1時間近く複雑な演奏を弾きこなすその集中力は化け物級…。
最後に握手までしてもらって写真を撮ってもらいました!ファンサービスありがとうございます!これからも朴さんをめっちゃ応援します!
朴さんの演奏を間近で聴くことが出来、とっても嬉しかったです( ^ω^ ) 今日学んだ事を活かして練習に励みたいと思います! pic.twitter.com/ehyxpjcrgp
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年10月26日
最近は福山雅治主演のマチネの終わりにが公開になったりとクラシックギター人口が増えそうな気がします!
はじめたって方、気軽に絡んでください(^^)
【たっちゃんねるでお馴染み、味仙のカップラーメンを食べてみた】
皆さん、超オハヨー!ニンニクいれますか?シシシだよ( ^ω^ )
早起きといえばニンニク、ニンニクといえば味仙…
先日、ジムに行く途中に見つけちゃいました!
あっ…たっちゃんねるでお馴染みの味仙…
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年11月1日
買っちゃお… pic.twitter.com/S31EyPJ0DL
ここ、東京新宿でも味仙が身近に!
東京征服は目前ですねフフフ…。
早速、試してみました!
↓たっちゃんねるを知らない方はこちらもご覧ください。
どうですかこのパッケージ。お店がそのまま家に来たみたいですね。買ってからしばらく玄関に飾っておきました。
べりっと蓋を剥がすと、お馴染み日清の見た目でした。調味料の量が多い気がします。
後入れ辛味オイルが付いてます。
お湯、ジャー!
まずはオイルを入れずにそのまま食べてみましたが、そこそこ辛いです。
続いてオイルを入れた状態です。
普段シシシはセブンイレブンの蒙古タンメンのカップラーメンを食べているので、辛さには慣れていますが果たして…。
ニンニクが効いてる!
一口目に感じる香りが似てる!
あ、後から辛い!中華系スープの深みのない味(良い意味で)これはなかなか味が似ている気がします
麺はこう、ボソッと太い感じで食べ応えあります。口に広がるトゥルんとした油っぽいしっとり感。海外で食べる違和感のある麺って感じです。エスニックに仕上がってます。
特筆すべきは謎肉!
通常のカップヌードルの謎肉よりもおいしい!この謎肉最高です。
書くことが無いので、ニラマシマシしてみました。今考えたらトマトケチャップ足してイタリアン!とか言えばよかったと後悔してます。
…もぐもぐ
…うーん
謎肉うま!
結論
香りはそれっぽいけど別物
でも謎肉食べる価値あり!
でも多分もう買わない!
↓青菜炒めもあります!
【20日間新しいことに挑戦する】
皆さん、超オハヨー!バカのひとつ覚え最高!シシシだよ( ^ω^ )
ちょっと前にギター練習をとりあえず20時間続けるチャレンジを行ないまして、今ではしっかり習慣化することが出来ました(^○^)イエイ。
このチャレンジが思いのほか楽しかったので、これから興味をあることを20日間続けてみて、日々の経過と感想をまとめてみようと思います。
今、チャレンジ中なのは2つでぇす(^ν^)
プランクチャレンジ
2015年にアメリカで流行った、毎日指定されたプランクエクササイズをこなすというチャレンジです。最初は30秒から、徐々に難度と時間のハードルを上げていくようです。
実施理由:ギターを始めてから腰痛が忍び寄ってきたから。体幹が弱すぎることに気がついたから。
絵本の読み聞かせチャレンジ
毎日、子供に絵本を1冊本を読み聞かせるというチャレンジです。
実施理由:仕事で疲れて親子コミュニケーションが不足していると思ったから。YouTubeの見過ぎが心配になったから。
↓日々の様子をツイッターで報告中なので応援よろしくお願いします ∩^ω^∩
★プランクチャレンジ 4日目
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年10月29日
2日目の肘をついた状態は楽勝だったけどいきなりレベルが上がった。両サイド3セットというのもめんどくさかった! キツさ7/10 #習慣化 pic.twitter.com/zcJ7j9bbWC
★読み聞かせチャレンジ 2日目
— SHISHISHI (@mieteinaikoto) 2019年10月28日
①いないないばぁ
②本日は夜遅くまで仕事なので朝の時間に実施しました。
③直前に見ていたPeppa Pigの動画の方が見たい!と言われてしまった。
④本人が興味のあるページがあったら遮らずに読んであげられた。
⑤セッティングが重要。前後に集中できる環境を用意する。 pic.twitter.com/EMVL9vRt5j