見えているのに見えていないコト

初めまして。シシシです。色眼鏡を捨てよ。変化の多い新時代を生き抜くため、悪しき習慣は断ち、良き習慣を取り入れる。本当に価値のあることを実践するブログ。

早起き

【早起きのためにコンビニを利用する】

最近ジムの前にモンスターを飲むことを習慣づけているシシシだよ( ^ω^ ) 一度、早起きのためにカフェインを辞めたシシシですが、最近コンスタントに早起きできるようになったので、朝に1回だけカフェインを摂ることにしました。1日1回朝だけ。 ジムに行く前…

【あなたの3日坊主はテクニックで解消できる!】

皆さん、超オハヨー!習慣化デザイナーのシシシだよ( ^ω^ ) 下の画像はスタンフォード大学のBJ Fogg教授のFBM (Fogg Behavior Model) の図です。このモデルは、習慣や行動を作り出すためにの3つの不可欠な要素の関係を表したものです。参考リンク: https:/…

【ITパスポートを最短で無理なく合格する方法】

皆さん、超オハヨー!先日、ITパスポート試験という資格を取得したシシシだよ( ^ω^ ) 一応国家試験なんだけど難易度はそこまで高くない試験。とは言え、無勉で合格できる!…訳でも無い٩( ᐛ )و ITパスポートは平均30-50時間の勉強が必要らしいですが、以下の…

【時差ボケにサヨナラするアプリ】

皆さん、超オハヨー! 先週金曜の夜から転売商品の買付のため、ハワイに行ってきたシシシだよ( ´ ▽ ` ) ハワイと言えば楽しいイメージですが、日本人にとって地理的にジェットラグ=時差ボケがキツくなる地域でもあるのです。 金曜から行くと2日しか滞在でき…

【習慣化強化のマネージャーとしてスマートバンドを雇う】

皆さん、超オハヨー!(^ω^) 数ヶ月前に、小米(Xiaomi、シャオミ)のスマートバンドを手に入れ、習慣を強化しているシシシだよ。 先日の記事で、シシシは毎日のスケジュールを決めていると書いたけれど、常にそのスケジュールを書いた紙を持っているわけ…

【たっちゃんねるでおなじみ、味仙ラーメンは早起きの味方だった!】

皆さん、超オハヨー!(^0^) 国内外問わず、魅力的なYouTuberを見つけては彼らに影響を受けまくってるシシシだよ。新しい事を始めるたり、習慣化するにはそれをやってる人のやり方を真似するのが一番早いからね。 ↓ミニマリストのキッカケになったYouTuber ↓…

【負のエネルギーを転換してみる】

皆さん、超オハヨー! この頃早起きできてない、シシシだよ(〜〜) 先日12/13を持って密かな一周年を迎えたこのブログ。最初は早起きの話から始めたものの、今の時期は軽い鬱状態で早起きが出来ていない。 そんなスランプの日々の中、一服の清涼剤として最…

【早起きのためのコンビニアイテム】

皆さん、超オハヨー!(^^) 今日も早起きしてますか? 最近、仕事のストレスで起きられない日が続いてしまっていた。そんな自分に喝を入れてくれる有難いコンビニアイテムを見つけたのでご紹介。 やすうまおつまみ 最近ハマっているコンビニおつまみ。それが…

【早起きのためにメラトニンを飲む】

皆さん、超オハヨー!(^^)/ 以前早起きのために睡眠導入剤を飲む、という記事を書いたが、翌日の頭がぼんやりする感覚に悩まされていたシシシだよ。 何か代替品は無いものかと考えていたところ、先日グアムにて、メラトニンサプリを購入したので早速試し…

【リバウンドした話】

ちょうど1ヵ月前、仕事のストレスや、実家に帰った事がキッカケで、暴飲暴食をしてしまった。 これがきっかけとなって規則正しいサイクルが崩れてしまった。 その間ブログ更新も滞ったし、良いことなんてほとんどなかった。 レコーディングダイエットをして…

【崩れた早起き習慣からのリカバリー】

有言実行?なのか、昨日のブログから一転、今日は5時に目を覚ますことができた。 5日ぶりの早起き(5:00)である。 今回試したのは… 1日目から3日目まで 早く起きることができなくても、自分を責めることなく、いつものような生活を心がける。 今回酒が原因で…

【また、飲んでもた… ガキの使い】

性懲りもなく、またやってしまった。 先週の土曜日同僚と飲みに行ってしまったのだ。 飲みに行くことでお互いに腹を割って話すこともできるし、飲みに行くこと自体が悪いと思った事は無い。 しかし、守るべきライフスタイルがある今、飲み放題に行くのが昔ほ…

【習慣化のコツの詰め合わせ】

皆さん、超オハヨー!シシシだよ(^^) 今回はこれまでの記事に散らばった、習慣化のコツをまとめ、内容を加筆したよ~。 3日の壁 何かを習慣にしたいと思ったら、特に最初の3日間続けることができるかが最大の難関!1日できれば3日続き、一週間できれば1…

【早起き習慣が乱れる時】

皆さん、超オハヨー!(^^)ここ数か月はずっと早起きしているシシシだよ。 いかに習慣を続けられるか、これも大事ですね。 人間って不思議なもので日が経つにつれてどんどん新しい習慣に慣れてきます。、目覚まし時計が鳴る前に楽に起きられるようになっ…

【いっときの感情に流されないために】

皆さん、超オハヨー!シシシだよ(^^) 感情は人が望む望まないに関わらず、人の意志力、行動力を支配します。感情に支配されると時に、合理的とは言えない判断を招こともあります(´-`).。oO どうすれば感情をコントロール出来るのでしょうか。 人は感情…

【寝る前の準備】

皆さん、超オハヨー!寝る前は出来るだけリラックスする事を心がけているシシシだよ(^^) 一度脳が興奮してしまうと自力で眠りにつく事はかなりむずかしくなりますね~。就寝1時間前には頭を使う作業は避け、布団の上で眠る準備をしたいところ。 環境音を…

【夜は何も出来ない】

皆さん、超オハヨー!早起き生活を続けていて夜は意外と何もできないことに気が付いたシシシだよ(^^) 生産性のある事をしようとしても、以下の理由からそれはなかなか難しいことがわかりました。 残念、Willpower 切れ もしビジネスマン、ウーマンであれ…

【早起きのために睡眠導入剤を飲む】

皆さん、超オハヨー!睡眠のリズムができたらできるだけこのリズムをキープするようにしているシシシだよ(^^) 時々そうは言ってられない状況になる事もあります。 それは遠出して帰宅時間が遅くなった時、急な仕事が入った時、特に困るのが、夕方から勉…

【早起きのために運動とお風呂は朝に】

皆さん、超オハヨー!体鍛えていますか?シシシだよ(^^) ジム習慣、ほとんどの人は日中は仕事だし、帰ってきた後の自由時間に行くのではないだでしょうか。 自分の場合、早起き習慣とジム習慣の両立を始めてからは、夜に事務に行ってお風呂に入るという…

【お気に入りの服を決める】

時間のない朝、どの服を着ようかあれこれ悩んだ結果、会所に着く頃にはやっぱりあっちの緑のジャケットにしておけばよかったなんて思った事はないだろうか。 毎日このようなやりとりが5分10分と続くと、長期的には膨大な時間を選択に費やしているわけだ。朝…

【早起きの為にテレビを捨てる】

皆さん、超オハヨー!(^^)/ 芸能事情に超疎いシシシだよ! それもそのはず、シシシはテレビを持っていません(^^;) かれこれ4,5年が経ちますが、正直生活で困ったことはありません! 時々、話題のアイドルや芸能人の話についていけない事はありますが、…

【サプリで早起きする方法】

皆さん、超オハヨー!週末にまとめてサプリをピルケースに準備するのが密かな楽しみになってるシシシだよ(^^) 今回は、早寝早起きに効果があったサプリメントをご紹介!個人的には、全く飲んでいなかった時に比べて明らかに楽に起きられるようになったよ…

【色々やめたことによって】

皆さん、超オハヨー!悪霊退散!悪習慣退散!シシシだよ。(^^)/ シシシはこれまで早起きのために「コーヒー」「お酒」「タバコ」を断ってきました。 ただ、これらをやめてしまうことに思わぬデメリットが存在します… そう、他人から見れば間違いなく超つ…

【時短朝食】

皆さん、超オハヨー!(^^)生活のリズムを守るためにも、朝食は重視しているシシシだよ! 外食などで不足しがちな食物繊維をここでしっかり取るようにしたい~。 起き抜けに白湯で胃を温めた後、プレ朝食がわりのプロテインシェイクを飲み干し、ジムへと…

【早起きのためにタバコをやめる】

皆さん、超オハヨー!(^^)/シシシだよ。 早起きのために辞めるべきことは沢山ありますが、実際、禁煙が1番大変でしたが得るものが大きかったです。 断煙が成功してからそう言った苦痛は全くなくなり、明らかに目覚めが良くなり、より健康に気を使うよう…

【早起きのために断酒する】

皆さん、超オハヨー!以前、芋焼酎にハマっていたことがあるシシシだよ(^^)/ 特に黒霧島については思い入れがあります。ジャカルタに初めて出張したときに現地で何倍もの価格になってたことから、こんなに安く飲める日本は幸せだ!とバカの一つ覚えみた…

【早起きの世界】

皆さん、超オハヨー!シシシだよ(^^) 早朝の時間はシシシにとって1日で一番大切なプライベートな時間。家族も寝ていて、邪魔も入らない神聖な時です。1日の中で最も生産性が高く、自分のやりたい事ができます。 起きてから 毎日、:20に起きるとまず白湯…

【早起きのためにカフェインを断つ】

An espresso shot for anyone? #coffee #coffeeaddict pic.twitter.com/p6Ry279dvW — Coffee Brewing Geek (@CoffeeBrewing1) March 19, 2018 皆さん、超オハヨー!シシシだよ(^ω^) クリエイターにとってのコーヒーはポパイにとってのホウレンソウのよう…

【やるべきことを無意識にやっている人達との出会い】

皆さん、超オハヨー!シシシだよ(^^) 習慣についての考え方をがらりと変えてくれた2人の人間について話したいと思います。自分にないものを持っていた、貴重な人たちとの出会いです。 習慣を大事にしてる著名人や起業家は多いが、自分の場合、直接影響を…

【早起き習慣は技術で手に入れる】

皆さん、超オハヨー!( ^ω^ )朝は4:20に起きて人生を謳歌しているシシシだよ! 英語の勉強をして、メディテーション(瞑想) をし、ジムに行ってから会社へ。やりたいことに時間を割けるようになったよ(^∇^) でも、昔はこういうことってバリバリ働くサラリ…